Oiie, pessoal!Tô de vorta!rs.
Há algumas semanas me dei conta de que estou com uma gordurinha localizada, básica!
Toda mulher tem!É tem, e detesta!
Eu sempre quis engordar, devido a pesar sempre por volta de 45kg, com 1,65 de altura, fica desproporcional, mas enfim, não sei nem como eu consegui engordar agora (acho q foi a idade!rs), cheguei aos 50kg [um saco de cimento!kkk].
Perguntei para a minha prima que é personal trainner e ela me disse que o negocio é caminhar, evitar as comidas gordurosas (e deliciosas), manter a postura e sempre que me lembrar, murchar a barriga. A abdominal, vem depois que eu emagrecer um pouco.
Ai vai eu pesquisar na internet também!Vi que tem que abaixar o percentual de gordura no corpo todo e depois sim vem a abdominal, porque ela não queima gordura, só enrijece os músculos deixando a barriga mais definida (e bonita).
Achei também sobre a alimentação, que deve-se evitar ingerir liquido durante e de preferência 2 horas antes e depois das alimentações!Quando ingerimos liquido durante a alimentação o estômago dilata, fazendo com que ele armazene uma quantidade maior de comida, assim demoramos mais para nos sentirmos saciados, e isso acarreta na silhueta.
Refrigerante, então, nem e fala!
Na hora mesmo que ingerimos podemos perceber que a barriguinha já dá aquela estufadinha!Isso porque estamos ingerindo o gás que deveríamos estar eliminando (sabemos que alguns alimentos fermentam no organismo e causam esses gases) e além disso o refrigerante é um grande vilão, além de conter muito açúcar (basicamente todo refri é um xarope... já tomou refri sem gelo?então!rs) ele faz com que vá tudo para a bexiga sem tempo do organismo separar o que é necessário,sendo assim não absorve o cálcio necessário, o que pode gerar uma disponibilidade a ter osteoporose futuramente.
A alimentação é mais importante ainda, porque também evacuamos, e normalmente mulher sofre de prisão de ventre, o que nos deixa mais inchada. O ideal é ingerir bastante água (líquido) e fibras para que o intestino possa funcionar melhor.
Evitar bebidas gasosas, cervejas,chope,e alimentos gordurosos como queijos, chocolate, sorvete e margarina são importantes e ainda evitam o colesterol e a oleosidade da pele e do cabelo.
A dica pra quem quer emagrecer ou perder uma gordurinha localizada é praticar exercícios aeróbicos,localizados ou musculação; cerca de 20 min. por dia, 3 vezes por semana, isso faz com que se fortaleça os músculos e ossos.
Os aeróbicos podem ser 30 min. de caminhada acelerada, bicicleta ( o que eu adoro, principalmente sair pedalando, nada de ficar parada) e até pular corda.Minha prima emagreceu 2 kg pulando...rs. É verdade!
Você pode fazer step no degrau de casa,andar de bicicleta, ou utilizar os aparelhos que você comprou e estão pegando pó em casa...kkk. A maioria das pessoas possuem equipamentos em casa, como esteira, bicicleta ergométrica, entre outros e não utiliza, estou dizendo isso porque eu sou uma dessas pessoas...rs.
Mas estou pegando a bicicleta do meu namorado emprestada para queimar essas gordurinhas, de uma maneira que eu gosto; pedalando! J
Ou seja gente, podemos emagrecer apenas com força de vontade, com coisas que podem nos proporcionar prazer e sem gastar com remédios caros que causam efeitos colaterais.
É claro que isso varia de pessoa pra pessoa.Logo mais vou postar os resultados desse meu momento de querer perder umas gordurinhas.
Espero ter ajudado ou te animado de alguma forma, só mais uma dica; não comece nenhuma dieta agora no final do ano, de duas uma: ou não dará certo, ou você vai ficar irada por ver tanta coisa gostosa e não comer!rs
Até o próximo post!
